bcaa plus

[...] + maślana 300ml + 20g masła orzechowego + 2 wafle ryżowe + dodatki(kakao, słodzik, cynamon 3 jajca + warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem -20g bcaa plus -10g iron pump -5g beta energy Supreme whey - według diety Filmik z nogami, 71cm wyszło, a 3msc temu po kontuzji czwórki chyba nawet 60 nie było jak opuchlizna [...]

Zapas na nowy rok ;) http://iv.pl/images/28037414546762311108.jpg http://iv.pl/images/81113020444420021896.jpg http://iv.pl/images/18496564699100637952.jpg -Trec - Whey 100 CHOCOLATE-CHERRY (900g) -Trec - CASEIN 100 BANANA-STRAWBERRY (600g) -ActivLab - BCAA Xtra GRUSZKA (500g) -ActivLab - BCAA Xtra KIWI (500g) -ActivLab - BCAA Xtra CZARNA [...]

Witajcie, Kolejny Training Camp już za nami, frekwencja bardzo dopisała. Wykład teoretyczny plus zajęcia praktyczne prowadzone były przez Norberta i Oleja. Nie zabrakło pytań do Mistrza, w kwestii przygotowań do zawodów i poprawności zastosowania technik treningowych. Jak już zapewne zauważyliście Oley jest znany ze swego nietypowego podejścia [...]

[...] i dalej). Brzuch - spięcia 3s - allachy 3s Cardio 15min http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Suplementacja: Przed treningiem - 10g Iron Pump'a - 5g beta energy - 20g bcaa plus Supreme whey i kokos i ow. leśne niszą podniebienie. Kokos dużo lepszy niż ciastka, lepszy niż cafe latte, a owoce leśne znacznie lepsze niż banan. Nawet [...]

[...] testosteron?? Oczywiście dietę weglowodanowo białkowa rozpisalem wg zapotrzebowan cyklu - tłuszcze jako konieczność a jeśl to ryby głównie, suplementacja wpc/wpi oraz bcaa ohranieta. Z silownia mam do czynienia 3 lata, szybki opis postępów: zacząłem od 110 kg i kosmicznego bfu, dzięki hiit, aerobom i siłowni zszedlem do 83 kg przy 186 cm [...]

[...] testosteron?? Oczywiście dietę weglowodanowo białkowa rozpisalem wg zapotrzebowan cyklu - tłuszcze jako konieczność a jeśl to ryby głównie, suplementacja wpc/wpi oraz bcaa ohranieta. Z silownia mam do czynienia 3 lata, szybki opis postępów: zacząłem od 110 kg i kosmicznego bfu, dzięki hiit, aerobom i siłowni zszedlem do 83 kg przy 186 cm [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

29.11.2013 Waga wybila 97,5kg Troche natrzaskalem dzisiaj serii ;] Trening nog z moim biednym kolanem wiec musialem narobic duzo serii z mniejszymi ciezarami. W najblizszym roku raczej bede skupial sie na wiekszej liczbie powtorzen jezeli chodzi o nogi, musze poprawic je jezeli chodzi o separacje, gestosc i wiecej szczegolow. Nie mowie tutaj o [...]

Witam, Wojtku nie trzeba robić filmiku bo to jeszcze nie jest jakiś turbo wynik dla Mateusza. Ja też trochę ciężej trenuję dziś robiłem ciągi 250x 6, 270 x6, 290 x6, 310 x8. Dość fajnie szło, teraz trochę lżej w grudniu będę trenował. Do tego muszę obrone zaliczyć. Ale 3 razy na siłowni plus raz rzucać będę na 100%. Suplementacje na okres 2 połowy [...]

28/11: DZIEŃ TRENINGOWY -. Unoszenie sztangi do brody wąski chwyt (wstepne rozgrzanie miesni) 3x 30x12. 1. Wypychanie hantli 15x15/17x12/20x10 2. Bokiem w góre 12x15/12x15/14x10. 3. Przodem w góre 10x15/10x15/10x15. 4. Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia 30x15/35x15/40x12 + 10x10 Miska na potreningu 2700 + kcal jedzenie od 11 do 22. [...]

[...] koniec 7 tygodnia i lipa wcześniej miałem też 10 tygodniowy cykl i szło, dieta ciągle na plus więc widzę, że problem może leżeć w kreatynie, no bo SAW to przedtreningówka, a bcaa chyba nie ma tutaj znaczenia odnośnie przeszkód w sile czy masie masa niby poszła, ale to raczej zasługa diety, zaś siła w miejscu, wydolność hmm szału nie ma, dlatego [...]

[...] treningi 2x tydz w pilke.Przy takim treningu moja waga stoi w miejscu nie wiem co jest grane. Dieta 2g bialko, 1.1 g tluszcze. Max 2g wegle. Suplementy Beta alanina,bcaa,bialko,aakg,wit. Potrzebuje mocnego spalacza.Prosze o pomoc doswiadczonych osob ktore nie poleca mi jakis porzadny spalacz poniewaz mam powoli dosc tej zabawy . [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

Powiedzcie czy w budowaniu masy będzie mi przeszkadzał basen takie 3/4 razy w tyg. Nie będzie to rekreacyjne pływanie, lecz takie na 100% raz sprinty, raz interwały (100 m szybko 30s przerwy i znowu ) oraz dwa razy takie pływanie na maksa długości czyli koło 3.5km jednorazowo. Plus do tego BCAA, witaminy i co jeszcze polecacie?

Podsumowując zależy mi na lepszej koncentracji, pobudzeniu przed treningiem, plus oczywscie regeneracja przy dużej intensywności treningów. Trenuje sporty walki jakieś 3 lata (tak jak mówiłem przy różnej intensywności). Siłke juz dobrych kilka z lepszymi i gorszymi wynikami. Czekam na opinie. Koncentracja - Przed treningówka (White Flood, Saw) [...]

TRENING Barki - Unoszenie sztangielek stojąc na bok 5s 25, 20, 15, 10, 10 - Wyciskanie na barki na hamerze - 2s rozgrzewkowe po 15p i 2s robocze - 1powt gdzie ruchy zarówno koncentryczny i ekscentryczny trwa po 3sek. + 3 płynne itak do upadku ok. 12p(3powolne i 9 płynnych - Pull face w bramie 5s 20, 15, 12, 10, 10 - Wyciskanie wąskim chwytem na [...]

Po długim czasie łączenia boksu z siłka, postanowiłem odejść od pierwszego i robić jedno a porządne (ewentualnym treningiem na siłce będzie Crossfit). Teraz uwaga! Jako dla każdego prawadziwego fightera zmienia się moje nastawienie do BCAA ! :D Zawsze było szkoda kasy i uważałem,że efekt niewspółmierny do kosztów. Teraz potrzebna mega [...]

[...] ten, ale innego nie ma a ze brodnica byla takze premiera massacry 3 w Polsce no to sie wypowiem Wypiłem ją (15g próbkę) jakoś 20 minut przed docelowym treningiem wraz z 15g bcaa xplode. Około 1.5h po posiłku bogatym w węgle) Smak petarda (nie zawałem za duzo wody, moze 100-150 ml) Nie czyłem mrowienia ani innych tego typu efektów. Za to [...]

[...] dojesc to co mam plus dokupic jakiegos tescia..wlasnie wrocilem z silowni i po tych 3 strzalach tescia juz poslzo 5 kg wiecej na klate..ale jem dodatkowo odzywki,arginina,bcaa,bialko,carbo..co do deki to chyba nie jest jakas duza dawka aby blokowala..slyszalem ze przy takiej dawce nawet odblok jest niepotrzebny chociaz zaopatrzylem sie w [...]